Количество клетчатки в 100 г брокколи

В 100 г свежей брокколи содержится примерно 2,6 г клетчатки. Это делает ее отличным источником пищевых волокон для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и улучшения обмена веществ.

Пищевая ценность брокколи

• Клетчатка: 2,6 г
• Белки: около 2,8 г
• Углеводы: 6,6 г
• Жиры: 0,4 г
• Калории: примерно 34 ккал

Рекомендуемая норма потребления клетчатки

Для взрослых ежедневно рекомендуется получать от 25 до 30 г клетчатки. Включение брокколи в рацион помогает легко достичь этой нормы благодаря высокой концентрации пищевых волокон.

Польза для организма

• Поддержка работы кишечника и профилактика запоров.
• Регуляция уровня сахара и холестерина в крови.
• Обеспечение организма витаминами C, K и группой B.
• Антиоксидантная защита за счет наличия каротиноидов и флавоноидов.

Добавляя брокколи к ежедневному рациону, легко обеспечить организм необходимым объемом клетчатки, что оказывает положительное влияние на общее состояние и профилактику различных заболеваний.