Идеи для быстрого и вкусного завтрака с собой

Приготовьте сэндвичы с яркими начинками

Используйте цельнозерновой хлеб, добавьте яичный омлет, ломтики авокадо и свежие овощи. Заверните в фольгу или бумагу для офиса – и ваш сытный перекус готов. Такой вариант легко готовится за несколько минут и отлично сохраняет вкус и текстуру до прихода времени перекуса.

Какие идеи подойдут для быстрого завтрака

1. Йогурт с орехами и ягодами – быстро, сытно и витаминно. Вылейте одну порцию натурального йогурта, добавьте горсть орехов и свежих ягод или кусочков банана. Весь завтрак соберется за минуту.
2. Овсяные хлопья с фруктами – залейте порцию овсянки горячей водой или молоком, добавьте нарезанные яблоки или груши и немного меда. После настойки такая каша станет мягче и ароматнее.
3. Быстрые энергетические батончики – приготовьте дома из овсяных хлопьев, мёда, орехов и сухофруктов. Формируете небольшие батончики и запекаете в духовке. Такой перекус можно взять с собой и употреблять в течение дня.

Полезные советы для быстроты

• Заранее подготовьте ингредиенты: нарежьте овощи, сварите яйца или сделайте заготовки из мяса и сыра.
• Используйте многофункциональные приборы – мультиварку, гриль или блендер – для быстрого приготовления блюд.
• Храните готовые порции в контейнерах, чтобы утром не тратить время на сборы.

Дополнительные идеи для перекусов на ходу

Рулеты из лаваша

Нараскачивайте лаваш тонким слоем йогурта, положите ломтики сыра, ветчины или куриного филе, добавьте зелень и сверните рулетом. Такой перекус легко упаковать и взять с собой.

Булочки с начинкой

Выпекайте заранее небольшие булочки с начинками из творога, изюма или ягод. Взять их можно на работу или учебу, и они всегда будут вкусным дополнением к утреннему приему пищи.