Количество калорий в ролле Филадельфия

Среднее содержание калорий в ролле Филадельфия

Обычно один ролл Филадельфия весом около 150-180 грамм содержит примерно 300-400 калорий. Основные компоненты, такие как сливочный сыр, свежий лосось и рис, оказывают значительное влияние на калорийность. Величина зависит от размера ролла и используемых ингредиентов.

Рекомендации по потреблению и элементы состава

Для тех, кто следит за калориями, рекомендуется ограничиться одним роллом или выбрать варианты с меньшим содержанием сыра и майонеза. Например, при добавлении авокадо или огурца калорийность немного снижается. Также стоит учитывать, что тяжелые соусы или добавки увеличивают общую энергетику порции.

Калорийность по ингредиентам

• Рис: около 130 калорий на 100 грамм
• Лосось: примерно 200 калорий на 100 грамм
• Сливочный сыр: около 350-400 калорий на 100 грамм
• Авокадо и огурец: минимальное влияние на общую калорийность

Современные вариации и их калорийность

1. Классический ролл Филадельфия: 350-400 калорий
2. Филадельфия с добавлением авокадо: чуть ниже 350 калорий
3. Ролл с меньшим количеством сыра или без майонеза: около 300 калорий

Общие советы по контролю калорийности

Чтобы снизить калорийность, выбирайте роллы с меньшим количеством сливочного сыра и избегайте соусов. Размер порции также важен: меньшие роллы или наборы из нескольких небольших роллов помогут контролировать энергетическую ценность. Также регулярно обновляйте знания о составе, чтобы делать осознанный выбор.