Полезное мороженое как выбрать вкусный и полезный десерт

Чтобы выбрать действительно полезное мороженое, обращайте внимание на состав. Идеальный продукт содержит минимальное количество добавленных сахаров, искусственных ароматизаторов и консервантов. Вместо этого отдавайте предпочтение мороженому, приготовленному с натуральными ингредиентами.

На что обращать внимание при выборе

1. Содержание сахара: выбирайте мороженое с натуральным подсластителем или меньшим количеством сахара. Обычно чем ниже уровень сахара, тем полезнее десерт.
2. Ингредиенты: ищите продукты с натуральными сливками и фруктами. Хорошее мороженое не содержит стабилизаторов, красителей, заменителей молочного жира и гидрогенизированных масел.
3. Калорийность: рутинные порции не должны превышать 150-200 ккал, чтобы не перегружать рацион лишними калориями.

Как выбрать вкусный и полезный продукт

Обращайте внимание на виды мороженого, которые содержат более натуральных ингредиентов. Хорошим выбором станут:

• Молочное мороженое с фруктами: сочетание натуральных сливок и свежих ягод или фруктов обеспечивает вкус и пользу.
• Десерты на основе йогурта: содержат пробиотики и меньше жиров, чем традиционное мороженое.
• Мороженое с добавлением семян, орехов или суперфудов: обеспечивает дополнительную пользу и насыщенность вкуса.

Советы по потреблению

Объем порции не должен превышать 100-150 граммов, чтобы не перегружать организм дополнительными калориями и сахарами. Кроме того, лучше употреблять мороженое в качестве десерта после основного приема пищи, чтобы снизить желание перекусить сладким между приемами пищи.

Примеры домашних рецептов

• Мороженое из бананов и ягод: замороженные бананы и ягоды взбейте в блендере до кремообразной консистенции. Не добавляйте сахара или добавляйте немного меда по желанию.
• Легкое мороженое на основе йогурта: смешайте натуральный йогурт с мягким свежим фруктом или ягодами, заморозьте и наслаждайтесь без добавленных сахаров.