Правильная настройка игрового кресла для комфортной игры

Регулировка высоты кресла

Настройте высоту так, чтобы ваши ноги спокойно стояли на полу, а колени образовали прямой угол. Это снижает нагрузку на поясницу и предотвращает усталость во время длительных игровых сессий.

Положение спинки и поддержка поясницы

Отрегулируйте угол наклона спинки до 90-100 градусов, чтобы обеспечить устойчивую позу. Используйте встроенную ортопедическую подушку или подставку для поясницы, чтобы поддерживать естественный изгиб позвоночника. Правильная поддержка снижает риск болей и дискомфорта.

Настройка подлокотников

Отрегулируйте высоту и ширину подлокотников так, чтобы плечи оставались расслабленными. Локти должны находиться рядом с туловищем, а предплечья – параллельно полу. Это помогает уменьшить напряжение в руках и шее.

Положение рук и мышей

Поддерживайте запястья в нейтральном положении, избегая сгиба и натяжения. Расположите мышь так, чтобы она была близко к клавиатуре, позволяя руке свободно двигаться без напряжения. Используйте коврик или подставку для запястий, если руки устают.

Общие рекомендации по мониторингу и эргономике

• Расположите монитор так, чтобы верхняя его часть находилась на уровне глаз. Это предотвращает наклон головы и снижает нагрузку на шею.
• Держите клавиатуру и мышь на удобной высоте. Лучше всего, когда они расположены около уровня локтей.
• Обеспечьте правильное расстояние до монитора – около 50-70 см. Это помогает избегать напряжения глаз.
• Периодически делайте перерывы каждые 30-45 минут. Вставайте, разминайтесь, делайте короткие упражнения для снятия мышечного напряжения.