Идеи для обеда что приготовить быстро и вкусно

Классическая паста с соусом из томатов и базилика

Отварите 200 г спагетти или любой другой пасты согласно инструкции. Пока паста варится, подготовьте соус: обжарьте 2 зубчика чеснока и небольшую луковицу, добавьте 400 г свежих или консервированных томатов, посолите и поперчите по вкусу. После того, как соус slightly загустеет, добавьте свежий базилик. Перемешайте пасту с соусом и подавайте горячей. Эта комбинация занимает всего 15-20 минут и отлично насыщает.

Швидкий омлет с овощами и сыром

Взбейте 3 яйца, добавьте щепотку соли и немного перца. Обжарьте на разогретой сковороде нарезанный болгарский перец, помидоры и шпинат или любой другой свежий овощ. Вылейте яйца на овощи, посыпьте тертым сыром и накройте крышкой. Жарьте 5-7 минут до готовности. Такой обед легко дополнить свежим хлебом или зеленью.

Салат с куриной грудкой и авокадо

Обжарьте или отварите 150-200 г куриной грудки, нарежьте кубиками. В миске смешайте свежие овощи: салатные листья, огурец, помидоры черри. Добавьте кусочки авокадо, курицу и полейте легким йогуртовым или лимонным соусом. Такой салат не только быстр, но и сытен благодаря белкам и полезным жирам.

Быстрая мясная-печеночная паста

Пожарьте 200 г печени или фарша с луком и специями. Пока фарш готовится, отварите 150 г пасты. Соедините фарш с пастой, добавьте немного сыра или сметаны по желанию. Готовое блюдо занимает 20 минут и обладает насыщенным вкусом.

Идея для сладкого завершения: йогурт с фруктами и орехами

Насыпьте в миску натуральный йогурт, добавьте нарезанные свежие фрукты (яблоки, бананы, ягоды), присыпьте орехами или мюсли. Получается полезный и вкусный десерт, который не занимает много времени и отлично сочетается с основным блюдом.