Калорийность вареной брокколи сколько содержит продукт

Если вы следите за калорийностью рациона, важно знать, что 100 граммов вареной брокколи содержит всего около 35 килокалорий. Это делает её отличным выбором для тех, кто хочет снизить потребление энергии, при этом получая ценные витамины и минералы.

Пищевая ценность вареной брокколи

На каждые 100 граммов продукта приходится:

• Белков – 2,8 г
• Жиров – 0,4 г
• Углеводов – 7 г
• Клетчатка – 3 г
• Вода – около 89 г

Сколько стоит порция брокколи?

Стандартная порция в 150 граммов содержит примерно 52,5 килокалорий. Это блюдо легко включить в рацион, добавляя в салаты, гарниры или употреблять как отдельное блюдо.

Советы по приготовлению и употреблению

1. Варите брокколи в течение 3-4 минут, чтобы сохранить максимум витаминов.
2. Не переваривайте, чтобы продукт не потерял текстуру и питательные вещества.
3. Добавляйте специи и лимонный сок для улучшения вкуса без увеличения калорийности.

Таким образом, вареная брокколи – низкокалорийный и питательный продукт, который легко включить в любой рацион или диету для снижения веса и укрепления здоровья.