Идеи вкусных завтраков из тортильи для каждого дня
Быстрый и питательный ролл с авокадо и яйцом
Намазываете на тортилью немного сливочного сыра, добавляете тонко нарезанное авокадо и вареное яйцо, нарезанное кружочками. Сворачиваете, разрезаете пополам и получаете сытный завтрак, богатый белком и полезными жирами. Такой ролл отлично подойдет для утреннего перекуса, его легко приготовить за 5 минут.
Тортилья с курицей и овощами
- Обжариваете на сковороде кусочки отварной или запеченной курицы с любыми любимыми овощами – болгарским перцем, цуккини, помидорами.
- Добавляете немного сока лайма и свежей зелени.
- Заворачиваете смесь в тортилью и наслаждаетесь насыщенным вкусом. Такой вариант отлично сохраняется и подходит для завтрака на работу или учебу.
Вегетарианский завтрак с фасолью и сыром
Разогреваете консервную фасоль на сковороде, добавляете тёртый сыр и свежие травы, например, кинзу или петрушку. Намазываете смесь на тортилью, томите пару минут в духовке или микроволновке. В результате получается сытное и ароматное блюдо, богатое белком и клетчаткой.
Завтрак с тунцом и шпинатом
Смешиваете консервированный тунец с измельченным шпинатом и немного майонеза или йогурта. Намазываете на тортилью, сворачиваете и разрезаете пополам. Этот вариант подойдет для тех, кто любит морскую нотку и быстрое приготовление.
Мексиканский завтрак с гуакамоле и беконом
- Обжариваете бекон до хрустящей корочки.
- Делаете простое гуакамоле из спелого авокадо, лука, томата и лимонного сока.
- На тортилью кладете ломтики бекона, сверху – щедрую порцию гуакамоле и немного сыра.
- Сворачиваете, получая насыщенный и ароматный завтрак, который зарядит энергией на весь день.
