Идеи завтрака для мужчины с быстрым приготовлением
Овсянка с орехами и фруктами
Засыпьте в микроволновую кружку порцию овсяных хлопьев, залейте горячей водой или молоком и оставьте на 2 минуты. Добавьте нарезанные бананы, яблоки или ягоды и посыпьте горстью орехов. Быстро и сытно, дает энергию на весь день.
Яичница с колбасой и овощами
Обжарьте за пару минут несколько яиц на сковороде. Добавьте порезанную колбасу, помидоры и перец. Жарьте еще минуту, помешивая. Так легко получить полноценный завтрак, насыщенный белком и витаминами.
Быстрый бутерброд с авокадо и яйцом
- Поджарьте хлеб до золотистого цвета.
- Отварите яйцо вкрутую за 5-6 минут или пожарьте глазунью.
- Размять внутри авокадо, намазать на хлеб.
- Положить яйцо сверху, посолить и поперчить по вкусу.
Такой завтрак занимает минимум времени и отлично насыщает и дает силы.
Протеиновый смузи
Смешайте в блендере стакан молока или йогурта, банан, горсть ягод и ложку протеинового порошка. Взбейте до однородной консистенции и выпейте. Отличный вариант для тех, кто спешит и хочет получить полноценный заряд фруктов и белка.
Йогурт с мюсли и ягодами
Насыпьте в миску порцию натурального йогурта, добавьте горсть мюсли и свежие или замороженные ягоды. Можно присыпать медом или орехами. Быстрый, вкусный и полезный завтрак, который можно взять с собой.
