Оптимальные климатические условия для снижения симптомов артроза

Температурный режим

Поддерживайте температуру воздуха в помещении в диапазоне 20-22°C. Такая температура способствует снижению воспалительных процессов и уменьшает ощущение боли. Избегайте резких перепадов температуры и сквозняков, которые могут усугубить состояние суставов.

Влажность воздуха

Оптимальный уровень влажности составляет 40-60%. Поддержание этого диапазона помогает предотвратить пересыхание суставной жидкости и кожи, что повышает комфорт и уменьшает накопление воспаления.

Климатические условия на улице

Мягкий климат

• Теплый и умеренно влажный климат: способствует расслаблению мышц и уменьшению скованности суставов.
• Частые прогулки в солнечную погоду: обеспечивают выработку витамина D, необходимого для здоровья костей и суставов.

Климат с минимальной влажностью и температурой

• Избегайте холодных ветров и влажных условий: они усиливают боль и способствуют воспалению.
• Используйте теплую одежду и защите суставов от холода: особенно в холодное время года.

Дополнительные рекомендации

1. Проветривайте помещения для поддержания свежего воздуха и умеренной влажности.
2. Используйте увлажнители для поддержания комфортного уровня влажности во время отопительного сезона.
3. Отдыхайте в помещении при ухудшении погодных условий или резких колебаниях температуры на улице.