Идеи для офисного обеда быстрые и вкусные рецепты

Минимум времени – максимум вкуса

Подготовьте салат из вареной куриной грудки, свежих овощей и легкой заправки из оливкового масла и лимонного сока. Нарежьте 150 г мяса, добавьте помидоры, огурцы, болгарский перец и немного зелени. Такой салат можно собрать за 10 минут и он отлично утолит голод.

Легкие горячие блюда

Обжарьте на сковороде кусочки кабачков и моркови с добавлением специй, за 5 минут получите ароматное и насыщенное блюдо. Позже можно подать его с рисом или лепешками, подготовленными заранее. Быстро, полезно и сытно.

Идеи для быстрого перекуса

1. Бутерброд с лососем и авокадо: намазать цельнозерновой хлеб мягким авокадо, украсить ломтиками копченого лосося и посыпать зеленью. Готово за 3 минуты.
2. Йогурт с орехами и ягодами: смешайте натуральный йогурт с горсткой орехов и свежими ягодами. Такое лакомство даст энергию на целый день.
3. Свежие овощи с хумусом: нарежьте морковь, сельдерей, огурцы и подавайте с порцией хумуса – перекус, который не занимает времени и отлично насыщает.

Рецепты, которые можно приготовить заранее

Запеките кусочек лосося с лимоном и травами – эффективно использовать выходные. Такой кусочек можно разогреть за пару минут и подать с салатом или рисом. Аналогичным образом подготовьте порцию гречи или киновари, добавьте в нее любимые овощи и специи – и получайте полноценный обед за считанные минуты.