Похудение с сельдереем суп для снижения веса

Почему сельдерей помогает терять вес

Сельдерей содержит минимальное количество калорий – около 16 ккал на 100 граммов, при этом богат клетчаткой, которая способствует насыщению и улучшает работу кишечника. Высокое содержание воды (до 95%) помогает ускорить метаболизм и временно снизить чувство голода. В составе сельдерея присутствуют вещества, которые стимулируют выведение лишней жидкости и уменьшают отечность.

Рецепт сельдереевого супа для снижения веса

Ингредиенты:

• 2 стебля сельдерея
• 1 средняя луковица
• 2 средних моркови
• 2 стакана овощного бульона
• 1 чайная ложка оливкового масла
• соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте сельдерей, лук и морковь небольшими кусочками.
2. Обжарьте лук на оливковом масле до прозрачного состояния.
3. Добавьте морковь и сельдерей, готовьте 5 минут, помешивая.
4. Вылейте овощной бульон и доведите до кипения.
5. Уменьшите огонь, варите 15-20 минут до мягкости овощей.
6. Посолите, поперчите по вкусу и подавайте теплым.

Принципы использования супа для снижения веса

Чтобы получить желаемый эффект, пейте суп ежедневно вместо одного из основных приемов пищи или в качестве дополнения к низкокалорийной диете. Не забывайте о питьевом режиме – за день выпивайте не менее 1,5 литров воды. Включение сельдереевого супа в рацион позволяет уменьшить обьем пищи без чувства голода, активировать обмен веществ и вывести лишнюю жидкость.

Дополнительные советы:

• Комбинируйте суп с упражнениями на выносливость и кардио.
• Не добавляйте в суп много соли и специй: это поможет снизить задержку жидкости.
• Не забывайте о разнообразии – дополняйте рацион овощами и белковой пищей в остальные дни.

Важно помнить

Экономия калорий и снижение веса достигаются при регулярном использовании супа и соблюдении сбалансированного питания. Не употребляйте суп в течение длительного времени – делайте короткие курсы (3-7 дней) и сочетайте с активным образом жизни для сохранения результата.