Идеи для разнообразных и вкусных ужинов на каждый день

Быстрые и сытные блюда для каждого вечера

Приготовьте сытное блюдо за 30 минут – запекайте куриные грудки с овощами. Посолите, поперчите, залейте оливковым маслом и запекайте в духовке при температуре 200°C около 25 минут. Такой ужин сочетает белки, овощи и полезные жиры, предоставляет энергию на следующий день и не требует много времени.

Легкий овощной салат с тунцом

• Свежие помидоры, огурцы, болгарский перец
• Консерва тунца в собственном соку
• Листья салата и зелень
• Оливковое масло, сок лимона, соль, перец

Нарежьте овощи, смешайте с тунцом, заправьте добавками и подавайте – быстро, вкусно и полезно.

Варианты для тех, кто любит что-то необычное

Приготовьте пасту с соусом из сливочного сыра и грибов. Обжарьте на сковороде шампиньоны с чесноком, добавьте сливочный сыр, немного сливок и перемешайте с отваренной пастой. Получится насыщенное блюдо, которое легко адаптировать по вкусу, добавив свежую зелень или немного острого соуса.

Мексиканские тако с курицей или говядиной

• Мясо, жаренное с луком и специями
• Тортильи
• Свежие овощи: помидоры, авокадо, салат
• Соус, сметана или гуакамоле

Обжарьте мясо, нафаршируйте тортильи, добавьте овощи и наслаждайтесь насыщенным вкусом.

Легкие ужины для тех, кто следит за питанием

Приготовьте запеченный лосось с лимоном и зеленью. Куски рыбы приправьте солью, перцем, положите ломтики лимона и укроп, запекайте около 15 минут при 180°C. В сочетании с тушеными брокколи или цветной капустой это станет идеальным завершением дня.

Греческий йогурт с орехами и ягодами

• Натуральный греческий йогурт
• Свежие ягоды – клубника, черника, малина
• Грецкие орехи или миндаль
• Мед по желанию

Смешайте все компоненты, создавая нежный и насыщенный вкус. Такой десерт или закуска содержит мало калорий и насыщает надолго.