Низкокалорийное мороженое какой выбрать для похудения

Для тех, кто следит за весом и хочет радовать себя десертом, выбирайте мороженое с пониженным содержанием сахара и жиров. Обращайте внимание на этикетки: чем ниже калорийность и содержание сахара, тем лучше для похудения.

Рекомендуемые виды низкокалорийного мороженого

1. Мороженое на основе йогурта

Оно содержит меньше жиров и калорий по сравнению с классическими сливочными вариантами, при этом сохраняет приятную кислинку и насыщенность вкуса. Обычно содержит около 100-150 ккал на 100 г.

2. Замороженные фруктовые десерты

Мороженое из чистых фруктов или с добавлением фруктовых пюре без добавления сахара или с минимальным его количеством. Такие продукты редко превышают 80-120 ккал на 100 г.

3. Ледяные сорбеты и фруктовые эскимо

Эти десерты практически не содержат жиров, а их калорийность редко превышает 70-110 ккал на 100 г. Они отлично насыщают и не вызывают резких скачков сахара.

На что обращать внимание при выборе

• Калорийность – выбирайте продукты с содержанием ниже 150 ккал на 100 г.
• Содержание сахара – оптимально менее 8 г на порцию. Чем меньше, тем лучше для похудения.
• Содержание жира – не превышает 3 г на 100 г продукта.
• Ингредиенты – избегайте мороженого с искусственными красителями, ароматизаторами и загустителями. Предпочитайте натуральные компоненты.

Советы по выбору и употреблению

1. Порции – не превышайте 150 г за раз, чтобы снизить потребление калорий.
2. Добавки – избегайте топпингов с высоким содержанием сахара и жира, выбирайте свежие фрукты или ягоды.
3. Частота употребления – не делайте мороженое ежедневным десертом, чтобы не превышать суточную норму калорий.