Идеи для вкусного и легкого обеда сегодня

Приготовьте салат с куриной грудкой и авокадо, чтобы быстро насытиться. Обжарьте куриное филе до золотистой корочки, нарежьте его кубиками. Добавьте ломтики авокадо, свежие листья салата, немного оливкового масла и лимонного сока. Такой обед богат белком и полезными жирами, легко усваивается и не требует много времени.

Быстрые блюда для обеденного перерыва

Используйте готовые ингредиенты для создания сытных, но легких блюд. Например, сделайте тосты с авокадо и яйцом пашот. Поджарьте цельнозерновой хлеб, сверху положите спелое авокадо, добавьте яйцо, приправьте по вкусу и украсьте зеленью. Такой вариант занимает минимум времени, при этом насыщает и поднимает настроение.

Планировка простых и полезных обедов

• Запеканка из овощей и творога. Используйте кабачки, помидоры, сладкий перец, смешайте с творогом, запекайте до готовности. Можно дополнить свежей зеленью.
• Роллы из лаваша. Намажьте лаваш с хумусом или йогуртовым соусом, добавьте ломтики огурца, моркови, и куриную или индюшиную грудку. Скрутите и нарежьте порционно.
• Пита с насыщенной начинкой. Наполните пита-тесто смесью из кинзы, петрушки, брынзы и куриного мяса, поджарьте на сухой сковороде или в духовке.

Полезные дополнения для обеда

Добавьте к основному блюду свежие овощи или легкий суп. Например, холодный гаспачо или овощной бульон за 10 минут. Разделите обед на две части, чтобы сохранить энергию и сосредоточиться на делах.