Омлет с помидорами калорийность и польза для здоровья

Добавление помидоров в омлет делает его не только вкусным, но и полезным для организма. Этот продукт содержит важные витамины и минералы, которые поддерживают иммунитет и улучшают обмен веществ. Омлет с помидорами отлично подойдет для завтрака, обеспечивая энергию и насыщение на длительное время.

Калорийность омлета с помидорами

На 100 грамм классического омлета с помидорами приходится примерно 150-160 ккал. В состав входит:

• Яйца: 140 ккал (2 яйца по 70 ккал)
• Помидоры: 20 ккал на 100 г
• Масло для жарки: 40-50 ккал на чайную ложку, если используется минимальное количество

Объем порции и точная калорийность могут варьироваться в зависимости от количества добавленных ингредиентов и способов приготовления.

Польза для здоровья

Комплекс витаминов и минералов, присутствующих в помидорах, приносит ряд положительных эффектов:

1. Антиоксидантное действие: ликопин снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет процессы старения.
2. Поддержка иммунитета: витамины C и E укрепляют защитные силы организма.
3. Улучшение пищеварения: белки и клетчатка в яйцах и помидорах способствуют нормализации работы кишечника.

Яйца обеспечивают организм полноценным белком, необходимым для восстановления тканей и построения мышечной массы.

Рекомендации по приготовлению

• Используйте качественные яйца: выбирайте свежие продукты для максимальной пользы и вкуса.
• Обратите внимание на жирность: ограничьте количество масла, чтобы снизить калорийность блюда.
• Добавляйте зелень: укроп, петрушка или базилик подчеркнут вкус и добавят дополнительные витамины.

Приготовить омлет с помидорами легко: взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры, залейте на сковороду и жарьте до готовности. Так получится сытный и полезный завтрак, который зарядит энергией на длительное время и поддержит здоровье.