Количество калорий в грудке курицы гриль

Если вы следите за калорийностью рациона, важно знать, что порция куриной грудки без кожи содержит примерно 165 калорий на 100 граммов. Это делает ее отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление белка, при этом контролируя калории.

Как рассчитывать калорийность порции

Общий показатель зависит от веса приготовленной грудки. Например, при весе 150 граммов, которая обычно составляет средний размер порции, количество калорий составит около 248 калорий. Уменьшение или увеличение порции прямо влияет на итоговое количество энергии.

Питательные свойства куриной грудки гриль

• Белки: в 100 граммах содержится около 31 грамма белка, что способствует росту мышечной массы и насыщению организма.
• Жиры: около 3-4 граммов, из которых большинство – полезные моно- и полиненасыщенные жиры.
• Углеводы: практически отсутствуют, что делает продукт низкоуглеводным.

Особенности приготовления и их влияние на калорийность

Приготовление на гриле позволяет снизить количество масла и жиров, что уменьшает итоговую калорийность блюда. Если использовать минимальное количество масла или специй без добавления калорийных соусов, порция сохранит свою низкую энергетическую ценность.

Советы по контролю калорийности

1. Используйте минимальное количество масла и избегайте соусов с высоким содержанием сахара или жира.
2. Весите порцию перед приготовлением для точного подсчёта калорий.
3. Добавляйте овощи или зелень – они не увеличивают калорийность, а делают блюдо насыщеннее.